思い出に残るタイのゴルフ旅は、どのコースを選ぶかだけでなく、旅全体のペース配分によっても大きく変わります。毎日36ホールを詰め込んだ結果、3日目には腰が重くなり、スイングのリズムが崩れてしまうゴルファーも少なくありません。一方、プロゴルファーは休養もトレーニングの一部と考えています。コースに滞在し、午前はラウンド、午後は補強練習、夜はスパやプール、そして質の高い睡眠に充てるのです。

それこそが「ステイ＆プレー」の考え方です。本記事では、GOVIGOが理想的なタイゴルフ旅の日程づくりをお手伝いします。練習負荷の配分の原則から、ホアヒン、チェンマイ、カオヤイ、プーケットのモデル日程、費用の目安、そして毎ラウンド後の回復ルーティンまでご紹介します。

   

🏌️ 「Stay & Play」とは？なぜプロ志向のゴルファーに選ばれるのか

「ステイ＆プレー」とは、ゴルフ場の敷地内、またはすぐ隣にあるリゾートに宿泊するスタイルです。毎朝1〜2時間車に揺られる代わりに、数分で練習場や1番ティーに到着できます。主なメリットは次のとおりです。

• 体力を温存できる： 移動時間が短いため、腰や股関節が固まりにくくなります。
• 計画的に練習できる： 感覚が新しいうちにドライビングレンジやアプローチ練習場、パッティンググリーンに戻ってミスを修正できます。
• その場で回復できる： スパ、プール、レストランがすべて徒歩圏内にあります。
• 柔軟に対応できる： 雨の日や体を休めたいときも、ティータイムを変更しやすくなります。

◆ なぜタイなのか？

タイには数百のゴルフ場があり、その多くがリゾート一体型として造られています。ホーチミンやハノイからバンコクまでのフライトはわずか約1.5〜2時間で、パッケージ費用も日本や韓国と比べて手頃です。さらに、タイ古式マッサージ（ヌアッタイ）は2019年にユネスコ無形文化遺産に登録されており、ほかの旅先にはない「回復の切り札」となります。多くのコースではプロのキャディが付き、ラウンド中はグリーンの読みやクラブ選びをサポートしてくれます。GOVIGOでは現在、タイの130のゴルフ場の料金を比較し、ティータイムをオンラインで予約できます。

🧭 旅程づくりの4つの黄金ルール

◆ ルール1：「3つのリズム」モデル ― 慣らし・高負荷・回復 初日は移動、ストレッチ、十分な睡眠に充てます。2日目はレンジとショートゲームの練習をし、9ホールでコースに慣れましょう。18ホールをフルでプレーするのは3日目からです。高負荷の日を3日以上続けず、2日続いたらアクティブな回復日を挟みましょう。3〜4日の短い旅なら、慣らしの時間を到着日の午後にまとめても構いません。

◆ ルール2：量より質 多くのアマチュアゴルファーにとっては、1日18ホールに目的を持った30〜60分の練習を加えれば十分です。ラウンド後に主なミスを2〜3つ書き出し、それを練習メニューに落とし込みましょう。ショートゲームを優先し、練習時間の約60%を充てるのがおすすめです。

◆ ルール3：早朝のティータイムを優先する 6:30〜8:00のティータイムなら、日差しが強くなる前にラウンドを終えられ、雨季に多い夕方のスコールも避けられます。

◆ ルール4：回復もティータイムと同じように予定に組み込む マッサージ、水泳、睡眠は日程に欠かせない要素です。特にハイシーズンは、スパを事前に予約しておきましょう。

💡 ご注意：伝統的なタイ古式マッサージには強いストレッチの動きが多く含まれます。大切なラウンドの前夜は軽めのオイルマッサージを選び、タイ古式は休養日に取っておきましょう。

1. ホアヒン ― 海辺の「トレーニングキャンプ」📍

バンコクから車で約3時間のホアヒンは、タイ王室の伝統的な保養地で、今も穏やかな雰囲気が残っています。質の高いコースが近くに集まり、リゾートやスパも充実しているため、上達を目指すゴルファーにとって最も完成度の高いステイ＆プレーの目的地です。ベストシーズンは11月〜2月、6月〜8月は費用を抑えたい方におすすめです（年間で最も雨が多い9月〜10月は避けるのが無難です）。

1.1 モデルプラン（4泊5日）

日程	午前	午後・夜
1日目 ― 到着	バンコクへ移動、専用車でホアヒンへ	軽く水泳、ストレッチ、早めの就寝
2日目 ― 慣らし	レンジ＋ショートゲーム90分	9ホールで慣らしラウンド、軽めのオイルマッサージ
3日目 ― 高負荷	18ホール（早朝ティータイム）	パッティング30分、プール、8時間しっかり睡眠
4日目 ― 回復	ヨガまたはビーチウォーク	軽めのチッピング、タイ古式マッサージ
5日目 ― 総仕上げ	18ホール（練習の成果を実践）	クラブハウスで休憩、空港へ

1.2 費用の目安 💰（4泊5日）

項目	費用
バンコク往復航空券	400万〜800万VND
専用車 バンコク〜ホアヒン（往復）	200万〜400万VND
4〜5つ星リゾート（4泊）	700万〜1,200万VND
グリーンフィー（18ホール×2回＋9ホール×1回）	600万〜1,300万VND
スパ、食事、その他	550万〜900万VND
合計目安	2,500万〜4,600万VND／人

1.3 おすすめのゴルフ場

⛳ ブラックマウンテン・ゴルフクラブ ― フィル・ライアン設計。黒い花崗岩の山並みのふもとに広がるコースで、2007年に18ホールで開場し、2016年に27ホールへ拡張。アジアンツアーの大会も数多く開催されてきました。ウエストコースの目の前にプールヴィラがあり、スパ、プール、ドライビングレンジも敷地内に揃っています。午前にラウンドし、午後は数分で練習場へ戻れる、ホアヒン屈指のステイ＆プレーの選択肢です。

⛳ スプリングフィールド・ロイヤル・カントリークラブ ― ホアヒンの北、チャアムにあるジャック・ニクラウス設計のチャンピオンシップコース。フェアウェイが広く、慣らしの日や最終ラウンドに最適です。隣接するスプリングフィールド・ビレッジ・ゴルフ＆スパにはヴィラ、スパ、大きなプールがあり、コースに滞在したい方に便利です。

⛳ パイナップルバレー・ゴルフクラブ・ホアヒン ― 旧バンヤン・ゴルフクラブ。かつてのパイナップル畑を縫うように広がる18ホールで、海を望むパー3が魅力です。ドライビングレンジ、アプローチ練習場、パッティンググリーンが揃い、ラウンド後の補強練習にぴったりです。

✨ こんな方におすすめ： 本格的に上達したいゴルファー、ビーチリゾートでの休暇も楽しみたいカップルやご家族。

2. チェンマイ ― 涼しい高原でのトレーニング合宿 📍

乾季の涼しい気候、山々の景色、ゆったりとした時間の流れの中で、効率よくプレーしながら心身ともにリラックスできます。ベストシーズンは11月〜2月です。

💡 ご注意：2月〜4月頃、タイ北部では焼畑による煙害（スモッグ）が発生することがあります。日程を確定する前に大気質指数をご確認ください。

3泊4日のおすすめ日程： 1日目はチェックイン後、レンジとパッティングで軽く慣らし → 2日目は18ホール、午後は温泉へ → 3日目は2つ目のコースで18ホール、夜はタイ古式マッサージ → 4日目は朝にパッティング練習をして空港へ。費用の目安：1,800万〜3,000万VND／名（ホアヒンと同じ条件で計算）。

2.1 おすすめのゴルフ場

⛳ アルパイン・ゴルフリゾート・チェンマイ ― ロン・ガール設計の27ホール・パー72。サンカムペーン郡の2つの山並みに挟まれた谷にあり、アジアンツアーのチェンマイ・ゴルフ・クラシック（2013〜2014年）の開催コースでもあります。4つ星ホテル、スパ、プール、ドライビングレンジが敷地内にあり、午後はサンカムペーン温泉にも足を延ばせます。

⛳ ガッサン・クンタン・ゴルフ＆リゾート ― チェンマイから約45分、ドイ・クンタン国立公園に隣接するランプーンに位置します。バミューダ芝の27ホールで、アイランドグリーン、多くの池、手ごわいドッグレッグが特徴です。客室、スパ、プール、天然芝のドライビングレンジ、ゴルフアカデミーを備え、手頃な費用でのトレーニング旅に適しています。

⛳ メージョー・ゴルフリゾート＆スパ ― チェンマイ中心部から約20〜30分、サンサイにある18ホール・パー72のコースで、自然の丘陵地形を生かしたレイアウトです。宿泊施設と練習場がコースにあり、予算を抑えたいグループに手軽な選択肢です。

✨ こんな方におすすめ： 暑さが苦手なゴルファー（11月〜2月がおすすめ）、瞑想・ヨガ・マッサージが好きな方、予算を抑えたい仲間同士のグループ。

3. カオヤイ ― 世界遺産の森でステイ＆プレー 📍

バンコクの北東に位置するカオヤイは、ユネスコ世界自然遺産に登録されたドンパヤーイェン‐カオヤイ森林群の一部です。涼しく澄んだ空気に加え、牧場やワイナリーもあり、回復日も楽しく過ごせます。ベストシーズンは11月〜2月。バンコク発（車で約2〜3時間）の3〜4日間の日程がおすすめです。

⛳ キリマヤ・ゴルフリゾート＆スパ ― ジャック・ニクラウス設計の18ホール。木々や池、起伏のある地形を生かしたコースで、隣接するリゾートには上質な宿泊施設、スパ、レストランが揃っています。

⛳ マウンテンクリーク・ゴルフリゾート＆レジデンス ― セベ・バレステロス設計の27ホールで、ハイランズ、クリーク、バレーの3コースから成ります。クラブハウス、宿泊施設、スパも完備しています。

✨ こんな方におすすめ： 気分転換をしたいバンコク在住のゴルファー、企業グループ、自然好きのご家族。

4. プーケット ― ゴルフ・海・極上スパ 📍

プーケットは「ゴルフ×海」の代表格。丘陵や熱帯林、アンダマン海に囲まれたコースと、高級リゾートやスパが揃っています。ベストシーズンは11月〜4月。18ホールを2ラウンド、その合間に海水浴やアイランドツアーを挟む4泊5日の日程が理想的です。費用の目安：2,600万〜4,500万VND／名（ホアヒンと同じ条件で計算）。

⛳ ラグーナ・ゴルフ・プーケット ― バンタオにある統合型リゾート「ラグーナ・プーケット」内に位置し、同じ敷地内に多くのホテルやスパが集まる、ステイ＆プレーの典型例です。PGAブランドのゴルフアカデミーで補強レッスンを受けることもでき、シンハー・ラグーナ・プーケット・オープンの開催コースでもあります。

⛳ ブルーキャニオン・カントリークラブ ― 島の北部、プーケット国際空港からほど近い場所にあるプーケットゴルフの象徴で、キャニオンとレイクスの2コースがあります。キャニオンコースはジョニーウォーカー・クラシックの開催地で、1998年にタイガー・ウッズが逆転優勝を果たしました。旅の初日や最終日のラウンドにおすすめです。

⛳ レッドマウンテン・ゴルフクラブ ― カトゥーの旧錫鉱山跡に造られたコースで、赤い岩壁と大きな高低差が印象的です。ビーチで過ごす日の合間に、ホテルから車で出かける「気分転換」の1日として組み込むのがおすすめです。

✨ こんな方におすすめ： ゴルフをする人としない人が一緒のご家族、ビーチリゾートで休暇を過ごすカップル。

📊 目的地の早わかり比較

目的地	強み	リカバリースタイル	ベストシーズン	おすすめ日数
ホアヒン	本格的な強化合宿	スパ、海、ヨガ	11月〜2月	5〜7日
チェンマイ	涼しい気候、手頃な費用	温泉、タイ古式マッサージ	11月〜2月	4〜5日
カオヤイ	世界遺産の自然、バンコクから近い	森、牧場、スパ	11月〜2月	3〜4日
プーケット	高級ビーチリゾート	5つ星スパ、海	11月〜4月	5〜6日

🧘 「黄金の90分」― ラウンド後のリカバリー手順

◆ 0〜15分 ― 水分補給： 電解質入りの水または生のココナッツウォーターを500〜700ml、ゆっくり飲みます。

◆ 15〜30分 ― ストレッチ： 股関節、腰、肩、手首を中心に約10分間行います。

◆ 30〜60分 ― エネルギー補給： 炭水化物、たんぱく質、野菜をバランスよく。連日ラウンドする期間は、辛すぎる料理やアルコールを控えめにしましょう。

◆ 60〜90分 ― リラックス： 冷たいプール、短時間のサウナ、または軽めのオイルマッサージを。

◆ 夜 ― 深い睡眠： 7〜9時間の睡眠をとり、早めに画面を消して、部屋を涼しく保ちましょう。

💡 ご注意： 上記は健康な方を対象とした目安です。けがや持病がある場合は、取り入れる前に医師にご相談ください。

🎒 持ち物チェックリスト： UVカットのポロシャツ、帽子、予備のグローブ、日焼け止め、電解質パウダー、アライメントスティック、薄手のレインウェア、残存期間6か月以上のパスポート、タイ・デジタル到着カード（TDAC。到着前72時間以内に tdac.immigration.go.th で無料登録）、海外旅行保険、キャディチップ用のバーツ現金（コースにより異なりますが、1ラウンドあたり300〜500バーツ程度が一般的）。

✨ おわりに

「プロ流」のゴルフ旅の価値は、プレーしたホールの数ではなく、最終ラウンドのティーに立ったときの感覚で決まります。体はまだ軽く、スイングのリズムも保たれている――そんな状態を目指しましょう。自分に合った目的地を選び、「3つのリズム」モデルを取り入れ、ゴルフ場とティータイムの予約、空港〜ゴルフ場間の送迎はGOVIGOにお任せください。旅行中はベトナム語でのサポートもご利用いただけます。お好みのリゾートはご自身でご予約いただき、ツアーのお申し込み時に宿泊先をお知らせいただければ、送迎スケジュールを最適に手配いたします。旅行時期がまだお決まりでない方は、「タイでゴルフをするのに最適な時期」「タイの美しいゴルフ場トップ5」の記事もぜひご覧ください。素晴らしいラウンドと、心身ともに癒やされる休暇をお過ごしください！

※本記事の費用は執筆時点（2026年10月）の目安であり、季節、客室タイプ、為替レートにより変動する場合があります。入国規定も変更される可能性があるため、ご出発前に改めてご確認ください。最新の料金とティータイムはGOVIGOでご確認ください。